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基礎倒立+單手腳踏車+排腿 |
| 房東：小賤 發表時間：2005-10-21 |
基礎倒立 首先你問的是倒立 1. 倒立需要的是腰力 而臂力是次等需要的 2. 手要伸直(除非你很厲害 用彎曲作各種變化) 3. 初學者腳要能像平衡杆那樣張開 才不會失去平衡 接下來是ICE 1. 手撐在肚子上 初學者雙腳打開 盡量把重心移到頭部 2. 如果不行的話 先試著用小跳來取的平衡 3. 不管姿勢多難看 撐起來先 再要求伸直 張開 4. 還有最重要的 因為你體型稍大 所以手腕受力大 要保護好 風車當肩定和ICE都很穩才練 1. 先撐ICE 看你用右手撐 還是左手 右手的話 右腳抬高 左腳在下 左手以此類推 2. 把抬起來的那隻腳 用力踢到另一隻腳底下 並且肩膀下去 作肩定的動作 3. 讓腳在空中劃個圓 4. 起來時從肩定換成ICE 這是最難的地方 多練習 5. 重新撐起ICE 鞍馬 要足夠的腰力跟臂力 1. 把右手掌貼地上 左手抬高 2. 把右腳踢到左腳的地方 同時左腳往上踢 3. 這時候腰要撐住 (最難) 4. 左腳在切倒右邊底下 5. 右腳跟著切過去的時候 左腳往上抬 像倒立 6. 但是左腳不用踢很高 只要據續能提供慣性就好ㄌ 7. 利用貫性的力量再盪一次 還是要自己勤練唷~~~ 排腿 單手腳踏車 --------------------------------進階 連拋--連結慢 鞍馬-要等一會 |
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| 1 樓住戶：會風車ㄉ人 發表時間：2005-10-24 |
要怎ㄇ才能用安馬ㄋ 我用ㄌ好幾10次 都沒有成功 |
| 2 樓住戶：壁虎 發表時間：2005-11-26 |
我應該要把基礎練好 都對我太難了 |
| 3 樓住戶：∼睿∼ 發表時間：2006-04-29 |
好難喔！！ |
| 4 樓住戶：阿-YO 發表時間：2006-04-30 |
至少腳踏車以上的我都會了... |
| 5 樓住戶：我也是 發表時間：2007-04-14 |
好難喔ˊˋ我還在練習當中 |
| 6 樓住戶：超屌ㄉ 發表時間：2007-05-12 |
我單手腳踏車只跳ㄉ道16下 ㄏㄏ |
| 7 樓住戶：小康 發表時間：2007-05-25 |
這麼簡單呀,我都會他好嫩ㄛ。 |
| 8 樓住戶：VLollipop 發表時間：2007-07-06 |
小康∼超屌ㄉ∼可以教我嗎∼很強ㄟ∼２位∼！∼佩服到無體頭地∼！∼大家＆加油吧∼ |
| 9 樓住戶：qazxsw 發表時間：2007-07-06 |
請問單手跳是手要出力彈還是ㄍㄧㄥ住就好ㄌ啊？？ |
| 10 樓住戶：ya 發表時間：2007-07-07 |
你做做看就知道了阿 = = 什麼叫就好了~ 兩個都需要 一半一半... 比較重要的是平衡 |
| 11 樓住戶：渺小人物 發表時間：2007-11-07 |
感覺基礎好難 有哪位小地板做ㄉ很成功的大大(要怎樣出招都可 限定於小地板) 可不可以交我比較速學的方法 因為我每天扣除看書 和一些不必要的上課時間 只剩多餘的30分鐘。。 |
| 12 樓住戶：肯陰陽 發表時間：2008-06-15 |
三十分鐘 一天一天慢慢一步一步練吧 十一點睡覺時點半才有空的話 不會自己把睡覺時間往後無限延喔 速成? 你是不是被爸媽寵壞的孩子阿 沒有東西是速成的 |
| 13 樓住戶：小立 發表時間：2009-08-29 |
要慢慢來 沒有速成的 除非你是天才= = |
| 14 樓住戶：大野叭流君 發表時間：2009-08-29 |
靠2005的拿來翻槓麻 影片都爛掉了 |
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